galvanFIT
Moderné bistro jedlá
s vysokým obsahom bielkovín
Čerstvo varíme v galvanFIT
Vysoký obsah bielkovín
Kvalitné lokálne suroviny
Vyvážené a chutné bez kompromisov
Jedálny lístok
Čo ťa čaká celý mesiac
4 týždne, 20 rôznych dní. Vyber si program a pozri si presne, čo budeš jesť, vrátane kalórií a bielkovín.
Priemer kcal/deň
1450
Bielkoviny/deň
128 g
Pondelok
Raňajky
Proteínové palacinky s lesným ovocím, jogurtom a mandľovým maslom
370 kcal · 30 g bielkovín
Desiata
Proteínový shake a orechy
150 kcal · 15 g bielkovín
Obed
Kuracie prsia s batátovým pyré, brokolicou a cesnakovým jogurtovým dressingom
530 kcal · 47 g bielkovín
Večera
Cottage bowl s avokádom, uhorkou, cherry paradajkami a semiačkami
380 kcal · 39 g bielkovín
Utorok
Raňajky
Vaječná omeleta s cottage, špenátom a cherry paradajkami, kváskový chlieb
340 kcal · 29 g bielkovín
Desiata
Tvarohová nátierka, uhorka, paprika, kváskový chlieb
160 kcal · 14 g bielkovín
Obed
Hovädzie líčka na červenom víne, parmezánové rizoto, restovaná zelenina
550 kcal · 38 g bielkovín
Večera
Batátový wrap s kuracím mäsom, zeleninou a jogurtovým dressingom
420 kcal · 35 g bielkovín
Streda
Raňajky
Proteínový puding s ovocím
330 kcal · 30 g bielkovín
Desiata
Rezy z červenej repy a baby špenátu s hummusom
150 kcal · 8 g bielkovín
Obed
Losos s quinoa tabouleh, pečenou zeleninou a citrónovým dresingom
560 kcal · 41 g bielkovín
Večera
Cuketové špagety s pestom, grilovaným kuracím mäsom a cherry paradajkami
420 kcal · 33 g bielkovín
Štvrtok
Raňajky
Tvarohový cheesecake s ovocím
360 kcal · 28 g bielkovín
Desiata
Skyr s medom a mandľami
170 kcal · 16 g bielkovín
Obed
Morčacie prsia, zemiakovo-cuketové pyré, glazovaná mrkva
540 kcal · 48 g bielkovín
Večera
Tuniakový šalát s fazuľou, vajíčkom, zeleninou a olivovým olejom
390 kcal · 36 g bielkovín
Piatok
Raňajky
Zapečená ovsená kaša s jablkom a orieškami
340 kcal · 26 g bielkovín
Desiata
Ryžové chlebíčky s avokádom a vajíčkom
180 kcal · 14 g bielkovín
Obed
Tofu teriyaki s ryžou, edamame a restovanou zeleninou
510 kcal · 36 g bielkovín
Večera
Tekvicové rizoto s hubami, parmezánom a rukolou
360 kcal · 28 g bielkovín
Uvedené hodnoty sú odhadované a môžu sa líšiť ± 5 %. Jedálny lístok sa mení každý mesiac, 20 rôznych dní, 40–80 rôznych jedál v každom menu.
Prečo si vybrať naše menu?
Vysoký obsah bielkovín
podporuje svaly a regeneráciu.
Vyvážené sacharidy
dodávajú energiu a zasýtia na dlhšiu dobu.
Zdravé tuky
podporujú hormóny, mozog a celkové zdravie.
Veľa zeleniny a vlákniny
pre zdravé trávenie a imunitu.
Poctivé suroviny
kvalitné mäso, čerstvá zelenina a žiadne zbytočnosti.
Jedz chutne, ži naplno!