galvanFIT
Moderné bistro jedlá
s vysokým obsahom bielkovín
Čerstvo varíme v galvanFIT
Vysoký obsah bielkovín
Kvalitné lokálne suroviny
Vyvážené a chutné bez kompromisov
Jedálny lístok
Čo ťa čaká celý mesiac
4 týždne, 20 rôznych dní. Vyber si program a pozri si presne, čo budeš jesť, vrátane kalórií a bielkovín.
Priemer kcal/deň
1450
Bielkoviny/deň
128 g
Pondelok
Raňajky
Pečený tvaroh, arašidové maslo, banán, čučoriedky
370 kcal · 30 g bielkovín
Desiata
Pečená mrkva, tvarohový dip
150 kcal · 15 g bielkovín
Obed
Fit burger s kuracím mäsom, coleslaw
530 kcal · 47 g bielkovín
Večera
Šalát, fazuľky, tuniak, vajíčko
380 kcal · 39 g bielkovín
Utorok
Raňajky
Miešané vajíčka s hráškom a fetou, zelenina, kváskový chlieb
340 kcal · 29 g bielkovín
Desiata
Ovsená tyčinka s orechmi
160 kcal · 14 g bielkovín
Obed
Kura na paprike, celozrnné halušky
550 kcal · 38 g bielkovín
Večera
Restovaný pikantný kel, sezam, tofu, ryža
420 kcal · 35 g bielkovín
Streda
Raňajky
Čokoládové proteínové tiramisu
330 kcal · 30 g bielkovín
Desiata
Mrkvovo-tvarohová nátierka, zelenina
150 kcal · 12 g bielkovín
Obed
Quinoa, pečená zelenina, haloumi, rukola, tahini, jablko
560 kcal · 41 g bielkovín
Večera
Tortilla, hovädzie ragú, ryža, koriander, limetka
420 kcal · 33 g bielkovín
Štvrtok
Raňajky
Ovsená kaša, citrónová s malinami a proteínom
360 kcal · 28 g bielkovín
Desiata
Zeleninový hummus, uhorka, mrkva
170 kcal · 16 g bielkovín
Obed
Kurací steak, batátové pyré, hrášok
540 kcal · 48 g bielkovín
Večera
Tuniakové guľôčky, uhorka, edamame, wasabi dressing
390 kcal · 36 g bielkovín
Piatok
Raňajky
Kváskový chlieb, nátierka, sous-vide šunka z karé, vajíčko (naša domáca šunka)
340 kcal · 26 g bielkovín
Desiata
Proteínová tyčinka
180 kcal · 14 g bielkovín
Obed
Bylinková quinoa, cícer, nakladaná zelenina, rump steak, dressing
510 kcal · 36 g bielkovín
Večera
Turecké vajíčka
360 kcal · 28 g bielkovín
Uvedené hodnoty sú odhadované a môžu sa líšiť ± 5 %. Jedálny lístok sa mení každý mesiac, 20 rôznych dní, 40–80 rôznych jedál v každom menu.
Prečo si vybrať naše menu?
Vysoký obsah bielkovín
podporuje svaly a regeneráciu.
Vyvážené sacharidy
dodávajú energiu a zasýtia na dlhšiu dobu.
Zdravé tuky
podporujú hormóny, mozog a celkové zdravie.
Veľa zeleniny a vlákniny
pre zdravé trávenie a imunitu.
Poctivé suroviny
kvalitné mäso, čerstvá zelenina a žiadne zbytočnosti.
Jedz chutne, ži naplno!